Soupe froide toute verte aux graines
- Totale tijd 10min
- 10min
Voorbereidingstijd - 0min
Gaartijd - 0min
Afkoeltijd
Ingrediënten
4 personnes
2 petits avocats mûrs
2 petits concombres (ou un grand)
1 courgette
100 g de pousses d’épinards
2 citrons verts
2 cm de racine de gingembre
30 cl d’eau froide
Sel, poivre
1 cuillère à café de wasabi
2 cuillère à café de graines de courge
2 cuillère à café de graines de sésame
2 cuillère à café de graines de tournesol
2 cuillère à café de graines de moutarde
1 filet d’huile d’olive
Bereiding
Stap 1 /10
Pelez les concombres puis coupez-les en deux dans la longueur. Retirez les graines et coupez la chair en morceaux.
Stap 2 /10
Lavez les courgettes et coupez-les en dés.
Stap 3 /10
Coupez les avocats en deux, dénoyautez-les et récupérez la chair.
Stap 4 /10
Rincez les pousses d’épinards.
Stap 5 /10
Pelez le gingembre et râpez-le.
Stap 6 /10
Dans le bol du blender pour préparations froides, mettez la chair du concombre et des avocats ainsi que les dés de courgette. Ajoutez le gingembre, le jus de citron et le wasabi. Versez l’eau. Salez et poivrez.
Stap 7 /10
Sélectionnez le programme «Vacuum» puis appuyez sur le bouton «Start / Stop».
Stap 8 /10
A la fin du programme, sélectionnez le programme «Green Smoothie» et appuyez sur le bouton «Start / Stop».
Stap 9 /10
A la fin du programme, videz l’air à l’aide du bouton au dessus du bol. Réservez au frais jusqu’au moment de servir.
Stap 10 /10
Au moment de servir, versez la soupe dans des bols, ajoutez un filet d’huile d’olive puis parsemez de graines. Salez et poivrez.
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