Boulgour quinoa haricot poulet healthy boca

Etape 1 /3

- mettre en mode doré - au 1/3 du chauffage mettre l’huile et l’ail et laisser dorer 1min - ajouter le poulet et faites blanchir - ajoutez le duo boulgour/quinoa et mélanger 30secondes - enfin ajoutez 350-360 cl d’eau

• 1 ail
• 2càs Huile d’olive
• 200g Mélange boulgour/quinoa
• 500g Filet de poulet
• 350cl eau

Etape 2 /3

Après avoir mis l’eau , mélangez et ajoutez un bouillon de volaille ou légume si vous le souhaitez

Etape 3 /3

Après pression retombée , mettre les haricots par dessus et remettre 2-3 minutes en maintient au chaud pour les cuir

• 450g Haricot vert poids net